D vitamini

D vitamini, bağışıklık sistemimizle yakından ilişkili, yağda çözünen bir maddedir. Bu nedenle, sadece sağlıklı bir insan için değil, her şeyden önce Lyme hastalığı veya ona eşlik eden enfeksiyonlardan muzdarip insanlar için çok önemlidir.

D vitaminini ikiye ayırabiliriz:

- Mantarlarda ve bitkilerde de doğal olarak bulunan D2 vitamini (ergokalsiferol)
- Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunan D3 Vitamini (kolekalsiferol).

D vitamininin sağlığa etkisi

1. Bağışıklık üzerindeki etkisi

Daha önce de belirtildiği gibi, D vitamininin ana işlevi bağışıklığı etkilemektir. Bağışıklık tepkisinin önemli bir düzenleyicisidir, T ve B lenfositlerini etkiler, böylece bağışıklık tepkisini düzenler ve Th1 ve Th2'nin sitokinin dengesini düzenler. Bu, otoimmün hastalıkların seyrini önemli ölçüde etkiler.

Araştırmalar, önemli bir eksiklikle birlikte, günde 1600 UI D3 vitamini takviyesinin enfeksiyon riskini %36'ya kadar azaltmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

2. Güçlü bir antioksidan

D vitamini vücudun detoksifikasyonunda etkili olabilir. Antioksidan stresi dolaylı olarak azaltan ve serbest radikallerle savaşan güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretimine yardımcı olur.

3. Kemikler Üzerindeki Etkiler

Kalsiyum ve fosfat dengesini düzenler. Vücutta aktif formuna dönüşen 25-dihyroxyvitamin-D, kemik mineral yoğunluğunu iyileştirdiği için bağırsaklarda kalsiyum emilimini artırır. Araştırmalar 28ng/ml'nin altındaki 25(OH)D'de her 10ng/ml'lik düşüşte kırılma riskinin %33 kadar arttığını gösteriyor!

4. Kalp hastalığının önlenmesi

D vitamini sağlığımızın birçok yönü ile ilgilidir. Kan basıncını, trigliseritleri ve kolesterolü (LDL ve HDL seviyeleri dahil) etkiler. Bütün bunlar, Polonya'da en yaygın ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalıklarla yakından ilişkilidir. Fatemeh Gholami, Ghobad Moradi ve diğerlerinin araştırmalarına göre, D vitaminindeki azalma, kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanan daha yüksek morbidite ve mortalite riski ile ilişkilendirildi. Düşük D vitamini seviyeleri hastalık riskini %44 artırdı ve hastalıktan ölme riskini %54 artırdı!

5. Tümörler üzerindeki etkisi

Neoplazmalar, vücudun hücreleri kontrolsüz bir şekilde bölündüğünde ortaya çıkar ve yeni oluşan hücreler, hücreler için tipik dokuya farklılaşmazlar. D vitamini, hücrelerin aşırı büyümesini engeller ve farklılaşmalarını etkiler. Öncelikle meme, mesane, kolon, mide, yemek borusu ve diğer birçok kanseri etkiler.

D vitamini testi

Laboratuvar testi 25 (OH) D konsantrasyonunu ölçer. Standartlar aşağıda verilmiştir:

Eksiklik < 20 ng/ml

Düşük konsantrasyon 20 – 30 ng/ml

Normal konsantrasyon 30 – 50 ng/ml

Artan değer 50–100 ng/ml

Potansiyel olarak toksik 100–150 ng/ml

Toksik konsantrasyon > 150 ng/ml

Bazı testler bmol/l biriminde verilmektedir. Dönüştürücü 1ng / ml = 2.5 nmol / l

Doğal D vitamini kaynakları.

D vitamini esas olarak güneş ışığı ile sentezlenir. Diyetle birlikte kendimize bu vitaminden çok azını sağlarız (miktarının en fazla %20'si). Besin kaynakları arasında balık (yılan balığı, somon, ringa balığı) ve shiitake mantarı gibi bazı mantar türleri bulunur.

D vitamini dozu

Doz seçimi öncelikle coğrafi konuma bağlıdır. Yaşadığımız yerde ne kadar güneşli günler olursa, o kadar az takviye yapılmalıdır. Ancak, Lyme hastalığından muzdarip Polonya sakinleri ve Avrupa'nın çoğu için, sonbahar ve kış döneminde en az 2000 IU takviye öneriyoruz (obezitesi olan kişilerde bu değer iki katına çıkarılmalıdır).

İlkbahar ve yaz döneminde, her gün sabah 10.00 ile 15.00 arasında yaklaşık 15 dakika güneşe “maruz kaldığımız” ve vücudun en az %20’sinin maruz kaldığı sürece (kısa T- gömlek ve şort), UV filtreleri ve bulanıklık kullanılmadan.

D vitamini eksikliği

Eksikliğin en yaygın belirtileri kusma, ishal, baş ağrısı, göz ağrıları, halsizlik, iştahsızlık, aşırı susama ve genel halsizliktir. Lyme hastalığı ve eşlik eden enfeksiyonları ile Lyme hastalığının neden olduğu semptomların D vitamini eksikliği semptomlarını ayırt etmek genellikle zordur, bu nedenle her zaman seviyesini kontrol etmeye ve takviyeye başlamaya değer.

Çok fazla D vitamini.

Sıklıkla birinin "at" dozlarında bir vitamin, yani 10.000 IU ve hatta bazen daha fazlasını aldığını duyuyoruz. Bununla birlikte, fazlalığın hiperkalsemiye, yani artan serum kalsiyum seviyelerine yol açabileceğini unutmayın. Daha önce de belirtildiği gibi, D vitamini vücutta aktif formuna dönüştürülür ve bağırsaklarda, böbreklerde ve kemiklerde kalsiyum emilimini artırır. Bu nedenle, bu tür büyük dozlar ancak bir doktora danıştıktan sonra ve yalnızca aşırı eksikliklerde seçilmelidir.

Bu nedenle, vücudun düzgün çalışması için D vitamininin gerekli olduğu görülebilir ve eksiklikleri birçok hastalık riskini büyük ölçüde artırabilir ve Lyme hastalığının semptomlarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle fitoterapinize D vitamini eklemeyi unutmayın.

D vitamini takviyelerini BURADAN bulabilirsiniz.