Sağlıklı bağırsak - güçlü bağışıklık

Bağırsak sadece vücuda besinlerden besin sağlamada önemli bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarıdır. Bağırsaklarda mikrobiyota, yani faydalı mikroorganizmalar (esas olarak bakteriler) bulunur. Bağırsak mikrobiyotası, bağışıklık sistemini harekete geçirir ve yaşam boyunca çalışmasını koordine eder ve yoğun sinir hücreleri ağı, karargaha, yani beyne herhangi bir tehdit hakkında sinyaller iletir. Bağışıklık organlarının yaklaşık %80'i bağırsaklarda oluşur.

Bağırsaklar hem yararlı hem de patojenik bakteriler içerir. Dost bakterilerimiz bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur. İyi ve kötü bakteriler arasındaki denge bozulduğunda bağışıklık sistemi zayıflar ve düzensizleşir. Ayrıca otoimmüniteye daha yatkın hale gelebilir. Bunun nedeni, bağırsak bakterilerinin, mukoza zarlarıyla ilişkili bağışıklık sisteminin gelişimini ve olgunlaşmasını etkilemesidir. Organizmanın mukoza zarları, bakteri, virüs, mantar ve antijenler gibi dış ortamdan gelen faktörlerin geçtiği ilk satırdır. Mukoza, burun ve boğazın içini ve aynı zamanda sindirim sisteminin içini de kaplar. Mukoza zarlarının lenfatik dokusu, organizmanın bireysel mukozasını içerir. Onlar bir "haberleşme gemileri" sistemidir. Bu nedenle, bağırsak mukozasının kötü durumu, tekrarlayan sistemlerle yakından ilişkili olabilir, örn. solunum veya genitoüriner. Gastrointestinal mukozanın savunma mekanizmaları, mukoza zarlarının patojenik mikroorganizmalar tarafından kolonizasyonunu önlemektir. Mukoza, bir tehdidi hızla tanımlayabilen ve bağışıklık tepkisindeki sonraki adımları tetikleyen bir sinyal gönderebilen duyusal hücrelerle donatılmıştır. Mukoza ayrıca bağışıklık sisteminin ana mukozal antikoru olan sIgA sınıfı antikorların kaynağıdır. Bağırsaklardan bahsetmişken bağırsak bariyerinin özünden de bahsetmek gerekir. Bağırsak bariyeri, bağırsak epiteli, mukoza ve bağırsak bakterilerinden oluşur. Bu elemanların her biri uygun sıkılığını sağlar ve önemli bir rol oynar. Epitel hücreleri arasındaki bağlantıların zayıflaması sözde sızdıran bağırsaklara yol açabilir. Bunun sonucu, bağırsak lümeninde tutulması gereken şeyin vücuda nüfuz etmesidir. Bu, bağışıklık sisteminin çalışmasını uyarır, bu yüzden sürekli uyarılır. Aşırı miktarda proinflamatuar sitokin üretilir ve sessiz inflamasyon olarak adlandırılan kronik inflamasyon.

Lyme hastalığından mustarip birçok insan çeşitli bağırsak rahatsızlıklarından şikayet eder, örn. ishal, kronik kabızlık, dışkı kıvamında değişiklik (gevşek, sulu dışkı veya mukuslu, kanlı), mide ekşimesi, mide bulantısı. karın ağrısı, gaz, gaz, karında taşma hissi. Bazı insanlar bu tür rahatsızlıklarla enfeksiyon ortaya çıkmadan çok önce mücadele ederler, yani sindirim sistemi işlev bozukluğu Lyme hastalığına yakalanmadan çok önce başlar. Diğerleri, Lyme hastalığı gelişene kadar tüm yaşamları boyunca sindirim sisteminin iyi işleyişinin tadını çıkarır. Bu nedenle, Lyme hastalığının hem zayıflamış bir bağışıklık sisteminin sonucu hem de nedeni olduğunu unutmayın.

Bağırsakların işleyişini iyileştirmek için tedaviye dahil etmenizi öneririz:

-Probiyotikler
-L-glutamin
-Sodyum bütirat
-Omega asitler (DHA ve EPA)
-Sindirim enzimi
- Gama-linolenik asit kaynağı olarak hodan yağı
Bu ürünler Lyme hastalığında kullanılan bitkilerle paralel olarak kullanılabilir.

PROBİYOTİK

Probiyotikler, doğru dozlarda alındığında sağlığa faydalı olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik bakteriler, tüm mikrobiyotanın doğru bileşimini korudukları için bağırsaklardaki bir yer için patojenlerle rekabet eder. Bu, mukoza zarlarının uygun bağışıklık seviyesinin korunmasına yardımcı olur ve sonuç olarak, Lyme hastalığından muzdarip insanlar için son derece önemli olan vücudun genel bağışıklığını destekler.

Probiyotik bakteriler, tüm organizmanın işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü:

- Sindirim sürecini kolaylaştırmak,

- Emilmeyen gıda artıklarının parçalanmasına yardımcı olur,

- Vitamin ve mineral emilimini arttırır,

- Bazı B vitaminleri, K vitamini, folik asit sentezleyebilir,

- Zararlı bakterilerin büyümesini engeller,

- Bağışıklık sisteminin çalışmasını etkileyerek enfeksiyonlara karşı direnci arttırır,

- Bazı bağışıklık hastalıklarında faydalı olan kan serumunda interlökinler ve interferon adı verilen inflamatuar mediatörlerin sentezini uyarır,

- Antibiyotik tedavisi sırasında bağırsak mikrobiyotasını korur,

- Bağırsak mukozasına kan akışını iyileştirin,

- Bazı suşların antialerjik ve kanser önleyici özellikleri vardır,

- Laktoz intoleransının semptomlarını azaltmak,

- Düşük kolesterol.

Probiyotikler, büyümeyi engeller ve hatta bağırsaktaki zararlı mikroorganizmaları şu yollarla yok eder:

- Bakteriyostatik ve bakterisidal maddeler üretir,

- Besinler, vitaminler, büyüme faktörleri için patojenik mikroflora ile savaşır,

- Laktik asit üretimi yoluyla, patojenik ve potansiyel olarak patojenik mikroorganizmalara karşı doğrudan mücadeleye katkıda bulunan bağırsak pH'ını düşürürler.

İyi bir Probiyotik nasıl seçerim?

Vücudumuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmak için bir probiyotik aşağıdaki özellikleri göstermelidir:

Bir probiyotiğin etkisi, türüne (suşuna) ve bir dozdaki (1-40 milyar) miktarına bağlıdır.

Probiyotiklerin alıcı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olması için, gastrointestinal geçiş sırasında karşılaşılan koşullara (mide asiditesi, pankreas enzimleri, safra) dayanabilmeli ve ince bağırsak ve kolona canlı formda ve mümkün olduğunca çok sayıda ulaşabilmelidir.

Vücutta çoğalmak için probiyotik bağırsak epitel hücrelerine yapışabilmelidir. Bu bağlılık geçicidir, probiyotikler birkaç gün içinde ortadan kalkar. Yararlı etkilerinin sürmesi için düzenli olarak alınması gerekir.

Patojenik mikropların büyümesini engelleyen maddeler üretmelidir.

Bir kapsülde çok sayıda farklı suşla birçok preparatın reklamı yapılır. Bu arada, yaygın inanışın aksine, suşların sayısı tüm müstahzarın kalitesine dönüşmez. Belirli bir müstahzarda hangi spesifik bakteri türünün olduğu ve ne miktarda olduğu önemlidir.

Bir probiyotik preparatın kalitesinden emin olmak için probiyotik suşların doğru isimlendirilmesine dikkat edin. Probiyotik suş aşağıdaki şablona göre tanımlanmalıdır: cins (örn. Lactobacillus) türler (örn. rhamnosus) ve harf-rakam gösterimi (örn. LA 801).

Bu nedenle, yalnızca tür adına değil, örneğin Lactobacillus rhamnosus'a değil, aynı zamanda türün adına da dikkat edilmelidir - LA 801, çünkü belirli bir türün yalnızca belirli bir suşu klinik olarak kanıtlanmış probiyotik özellikler gösterir.

Piyasadaki dikkatimizi çeken en iyi probiyotiklerden biri PiLeJe'nin Lactiniane probiyotikleridir. PiLeJe, yalnızca insan vücudunun günlük ihtiyaçlarına uygun dozlarda, gastrointestinal sistemden optimal emilim ile karakterize edilen doğal kökenli ürünler sunan bir Fransız şirketidir. PiLeJe Laboratuvarı, 20 yıl boyunca, suşların belirli özelliklere ve ihtiyaçlara göre seçildiği (bu suşlar, Lille, Fransa'daki Pasteur Enstitüsündeki Ulusal Mikroorganizma Kültürü Koleksiyonunda depolanmıştır) esas alınarak çok sayıda test gerçekleştirmiştir. .

Bağırsak mikrobiyotasının genel rekonstrüksiyonu için probiyotiğin Bifidobacterium ve Lactibacillus gruplarından bakterileri içermesi önemlidir. Lactibiane Standard probiyotik, yukarıda belirtilen suşları içerir ve bağırsak rahatsızlıklarını düzenlemeye ve sindirim sisteminin bağırsak florasını güçlendirmeye yardımcı olur.

Bağırsak iltihabı durumunda, 3 ay boyunca daha güçlü probiyotik Lactibiane IKI'yi tanıtmaya değer.

Candida kaynaklı kandidiyaz teşhisi konduysa, Lactobacillus helveticus suşlarını eklediğinizden emin olun. Lactobacillus helveticus suşlarının Candida mayalarının çoğalmasını ve bağırsak epiteline yapışmasını engellediği kanıtlanmıştır, ayrıca Candida hücrelerinin mukus salgısını azaltarak onları daha az dirençli hale getirir. Ayrıca probiyotik bakteriler, savunma mekanizmalarını destekleyerek bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Lactobacillus helveticus suşunu içeren probiyotik, Lactibiane CND10'dur.

Sorununuz ishal veya gevşek dışkı olduğunda, Saccharomyces boulardii suşu içeren probiyotikleri unutmayın. Saccharomyces boulardii, diğer probiyotiklerde olduğu gibi bakteri değil, faydalı bir mayadır.

L-GLUTAMNA

L-Glutamin, ince bağırsağın mukozasına sağlanan bir enerji kaynağı olan bir amino asittir. Mukozal hücreler hasar görürse, glutamin onu yeni sağlıklı hücrelerle yeniden oluşturmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir.

NOT: L-glutamin, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları olan kişiler tarafından ve ayrıca karaciğer verimliliği düşük olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

SODYUM YAĞI

Sodyum bütirat, kısa zincirli bir yağ asididir. Kısa zincirli yağ asitleri, bağırsak astarını besleyen ana maddelerdir. Bağırsak bariyerini korumaya ve bağırsaklardaki ve tüm vücuttaki inflamatuar süreçleri azaltmaya yardımcı olurlar. Sodyum bütirat, yapıyı doğrudan stabilize eder ve bağırsak duvarının bütünlüğünü ve işlevselliğini sağlar, saprofitik bakteri florasının büyümesini uyarır, böylece bağırsak patojenlerinin gelişimini engeller. Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Butirik asit, proinflamatuar interlökinlerin salgılanmasını güçlü bir şekilde inhibe eder ve immünoregülasyonda yer alır.

OMEGA ASİTLER

DHA ve EPA'yı içeren OMEGA 3 asitleri, sağlığı korumak için çok önemlidir. EPA, doğal bir anti-inflamatuar ajandır ve ayrıca ağrıyan eklemleri ve kasları yatıştırmaya yardımcı olur. Araştırmalar, probiyotiklerle birlikte omega-3 yağ asitlerinin alınmasının bağırsak mukozasını güçlendirdiğini gösteriyor.

SİNDİRİM ENZİMLERİ

Sindirim enzimleri, gıda bileşenlerini onları oluşturan en küçük moleküllere ayırır: proteinler amino asitlere, kompleks karbonhidratlar basit şekerlere ve yağlar serbest yağ asitlerine. Borrelia bakterisi, sindirim enzimlerinin salgılanmasını azaltır. Eğer sorununuz gaz, şişkinlik, geğirme, mide ekşimesi veya ishal ise sindirim enzimleri içeren müstahzarları kullanmakta fayda var.

LİF

Bağırsak mikrobiyotası, diyet lifi işleyerek enerji elde eder, bağışıklık sistemini uyarır ve B ve K vitaminlerinin üretimini destekler. Kısa zincirli yağ asitleri, lif metabolizmasının yan ürünüdür. Yüksek lifli bir diyet, bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini arttırır. Lif, bağırsakta probiyotik bakterilerin büyümesini uyarmak için gerekli olan maddeler olan prebiyotikler gibi davranır. Prebiyotikler dirençli nişasta, inülin ve frukto-oligosakkaritler içerir.

Dirençli nişasta kaynakları diğerlerinin yanı sıra şunlardır: mercimek, pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, fasulye, çiğ yulaf gevreği. soğutulmuş makarna, patates, tatlı patates ve olgunlaşmamış muz.

İnülin kaynakları arasında hindiba, yer elması, kuşkonmaz, enginar, pırasa, soğan, sarımsak bulunur. İnülin, prebiyotik özelliklerinden ayrı olarak, kalsiyum ve magnezyum emilimini artırır.

Fruktooligosakkaritlerin kaynakları, diğerlerinin yanı sıra soğan, sarımsak, enginardır.

Sağlıklı kişilerde önerilen diyet lifi miktarı 20-40 g'dır.

Diyete yeterli miktarda lif sağlayamıyorsanız, inülin veya frukto-oligosakkaritler ile takviye kullanabilirsiniz.

İKİ KÜLTÜREL YAĞ

Hodan yağı, zengin bir gama-linolenik asit kaynağıdır. Bağırsakları ve tüm sindirim sistemini korur ve yeniler. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

BAĞIRSAK GÜÇLENDİRMEYE NE ZAMAN BAŞLANIR?

Yukarıdaki bağırsak rekonstrüksiyon şeması Lyme hastalığı tedavisinin başlangıcında başlatılmalı ve tedavi boyunca kullanılmalıdır.